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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 讓年輕人向長輩借知識 吉隆坡這樣化解世代鴻溝

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馬來西亞首都吉隆坡推出一項名為「生活圖書館」的新計畫，把長者的知識出借給年輕人，改善退休人員生活，也為吉隆坡的世代鴻溝搭起橋樑。

「生活圖書館」（Living Library）連結了學生族群和養老之家，讓年長人士討論他們居住在城市裡面臨的挑戰。

計畫由世界經濟論壇（World Economic Forum）旗下的全球傑出青年社群（Global Shapers Community）經營。

全球傑出青年社群是個由來自商業、學術和公民社會領域的年輕專業人士組成的國際網絡，試圖在地方社群中創造正面影響力，全球共有超過375個分會。

傑出青年團隊「館長」蕭勇健（Renard Siew）說：「我們讓學生們圍繞著長者。」「我們安排1個半小時的生活圖書館會談，接著會共餐。」

32歲的蕭勇健告訴湯森路透基金會（Thomson Reuters Foundation）：「有些長者的生活寂寞孤立，因為他們覺得被親人遺棄在老人院。」

除了分享生命故事，高齡參加者也會討論吉隆坡的安全議題，比如行人過馬路的時間，還有工酬不平等問題。

接著，年輕世代會在工作坊中採用這些談話內容，研議困擾長者問題的解方。

 年紀大，這裡生病、那裡疼痛怎麼辦？她100歲照樣「紅光滿面」就靠9字心法

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每日健康／綜合編譯 林暐鈞

年紀越大，應對自己的健康更有主張，然而很多人的生活是給別人看的。因為太在意從別人那裡得到的『評價』，有時甚至會扭曲自己內心真實的想法。世間充斥著「不這麼做的話，身體就會變差」的警語，例如：膝蓋會痛、腳會不能走路、眼睛容易疲勞等，這話聽久了，也不禁懷疑身體是不是有問題。對此，吉澤久子在其著作《不依賴的老後》一語道破，她說，她活到100歲的秘密是靠著自己，而不是盲從。

重視吃飯、做家事保健康

吉澤久子說，與其吃營養品，實際上，能活到這個年紀，是因為非常重視吃飯、平時喜歡親自做家事，透過這些日常，常保健康。她提醒，不要盲從於別人口中的「那樣做比較好」，削弱的是自主思考的能力。

隨著年紀增長，身體逐漸僵硬，出現各種變化，也曾經很不舒服過。例如肩膀痠痛、膝蓋疼痛、肌腱發炎、腳痛，及更嚴重的帶狀皰疹、血壓高等都曾有過。

吉澤久子認為，「這些是身體透露出的警訊，並沒有刻意處理這些不舒服，反而是調整心態，與它們和平共處。」她將這些視為理所當然，年紀大了，身體產生病變是無法避免，但這不是要大家忍耐，當疼痛難耐時，當然還是得就醫治療。

吉澤久子9字心法：只有你能幫助你自己

其實，只有本人才知道自己是否健康。健康有問題的人，若自己本身不積極處理，即便聽從他人意見仍無法恢復健康。總的來說，能夠幫助自己的，只有自己。吉澤久子提到，「因此我只要稍微有點感冒，就會躺在床上睡覺；感覺雙腳有些無力時，就會自己練習站著。」

她也建議，當因生活忙碌或有病痛而導致身心衰弱時，可以在腦中想像想吃的東西，美味的食物，有提振精神的好處。可以思考平時該怎麼吃才好、怎麼烹調才能讓料理更美味、食材該怎麼切才會不浪費、還有沒有更美味、更健康的料理法。

想打造健康身體，就是營養均衡的食物。因此日常飲食若是豪不在意，不論喝進多少有助健康的營養補充品，身體仍不會活絡、腦袋更無法靈活運作，疾病也常找上門。

《延伸閱讀》

明明49歲卻跟56歲男一樣老？ 跟著中醫3招讓妳從大媽變姊姊

參考資料：

《不依賴的老後》《大紀元》

封面圖片來自：

三采文化

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